Takaisin arkeen!

Kaksi päivää takana opiskeluja reilun viikon loman jälkeen ja pullukka on ihan poikki! Parin tunnin päiväunien jälkeen olo on zombimainen, ja tuntuu epämääräisen flunssaiselta. Siispä loppuilta menee vihreää teetä sekä marjoja nauttien jotta flunssasta säästyttäisiin pelkällä säikähdyksellä.

Edellisen viikon vietin talviloimaillen ja aika meni nopeasti ystäviä ja sukulaisia tapailen. Parin kuukauden intensiivinen opiskelu alkoi näkyä kropassani sekaisena vatsana, vatsalla stressaaja kun olen. Vatsa on pikkuhiljaa rauhoittumaan päin mutta edessä on vielä monia stressaavia päiviä ennen kesälomaa. Voi kait sitä painoa pudottaa stressaamallakin?

Syömisen kanssa on edelleen haasteita, sillä arkirytmin muuttuessa syömisiä pitää toden teolla miettiä. Onneksi vatsa alkaa ilmoitella nälästä jo vähän tiuhemmin kuin ennen. Lomaviikolla tuli syötyä herkkuja vierailujen aikana, mutta muuten pysyin suht hyvin terveellisessä ruokavaliossa. Myönnän, että kerran kävin ravintolassa syömässä hyvän ystävän kanssa eikä annos ihan terveellisimmästä päästä ollut: pääruokana kanaa, vihanneksia ja ranskalaisia ja jälkkäriksi ihanaa mutakakkua jäätelön ja kahvin kera. Hyvällä omallatunnolla söin koko annoksen koska ravintoloissa tulee syötyä niin harvoin opiskelijabudjetilla. Lomalla leivoin myös ihania porkkanasämpylöitä, joita tuli tuoreena syötyä useampi. Seuraavana päivänä nautinto kostautui turvotuksena ja muutenkin erittäin hankalana olona. Pitäisiköhän kokeilla vehnätöntä dieettiä, onko kellään kokemusta?

Pitkästä aikaa kävin myös pyörähtämässä vaatekaupoissa ja masennus meinasi iskeä kun kaikki vaatteet näyttivät niin pieniltä! Onneksi sentään XL koko meni vielä jotenkuten päälle.. mukaan kaupasta lähti "telttamainen" t-paita, jonka sisään sain kaikki kilot piiloon :) 

Aurinkoisia kevätpäiviä!

Pullukan perjantai

Uskaltauduin pitkästä aikaa puntarille ja yllätys olikin suuri kun vaaka ei näyttänytkään +5 kg edelliseen punnitukseen vaan paino oli jopa hieman vähentynyt. Tänä aamuna puntari näytti siis 89,7 kg. 

Uusi ruokasuunnitelma on lähtenyt hyvin liikkeelle sillä huomaan olevani nälkäinen parin kolmen tunnin välein. Pieniä terveellisiä välipaloja tulee syötyä päivän mittaan ja se on vienyt mennessään pahimman suklaa ja sipsi himon. Vielä sorrun herkutteluihin silloin tällöin, mutta annokset pysyvät kohtuullisina. Osaan nauttia niistä pienistä herkkuhetkistä erillä tavalla kuin ennen eikä morkkis ylly ylisuureksi. Nyt pitäisi vielä oppia hillitsemään makeanhimoa paremmin sekä juomaan vettä säännöllisemmin. Kuitenkin se jatkuva turvotuksen tunne on vähentynyt ja muutenkin olo on parempaan suuntaan. Luulen jämähtäneen aineenvaihdunnan alkaneen vihdoin toimia :) 

Liikunnan suhteen ei ole muutoksia, sillä päivän hyötyliikunta on tuntunut minulle sopivalta; kävelen siis kouluun, jonne matkaa on vajaa 3 km. 

nukkumattia odotellessa...

Huoh, vaikka olen luonteeltani hyvinkin iltavirkku, toivoisin nukkumatin tulevan luokseni ennen aamua.. Mutta  mutta, kun kerran olen hereillä yötämyöten, ajattelin käyttää sen tehokkaasti opiskelemiseen; omaan osuuteeni ryhmätyössä, englannin sanojen pänttäämiseen sekä ruumiinosien latinankielisien sanojen opettelemiseen. 

Torstaina ja perjantaina en ollut koulussa, joten koulumatkakävely piti korvata vapaaehtoisella kävelyllä. Torstaina oli mahottoman ihana keli alkuviikon vesikeliin verrattuna, joten lähdin iloisella mielellä ulos. Löysin itseni kiertelemästä keskustan liikkeitä ja nopeasti meni pari tuntia kävellessä ristiin rastiin katuja. Perjantaina tein pitemmän kierroksen ruokakauppaan ja lähes tunnin kävely kertyi myös silloin. Eli ihan hyvin pullukalta liikunnan osalta :)

Uuteen ruokarytmiin totutteleminen on alkanut kangerrellen, koska makeanhimo iski vastustamattomasti; perjantaina mussutetut herkut eivät todellakaan kuuluneet terveelliseen ruokavalioon. Kun pullukka sai kaiken herkkuvuoren sullottua itseensä, olo oli aivan kamala ja morkkis tuli saman tien. Miksi en voi syödä kerrankin herkkuja kohtuudella? Pieni parannus oli kuitenkin se, että osan herkullisista sipseistä korvasin porkkanalla. Ei ollut hassumpaa sekään. Jospa ensi kerralla korvaisin kaikki sipsit porkkanalla ja dippailisin vain niitä...

terveyshuolia

Tässä on taas tapahtunu vaikka ja mitä viimeisten vajaan kahden viikon aikana. Enimmäkseen aika on kuitenkin kulunut koulun penkillä pitkiä päiviä istuen ja oppien uusia asioita. Lisäksi oon juossut terveydenhoitajalla, lääkärillä sekä labrassa. Koulun terveystarkastus sattui samaan aikaan jo aikaisemmin varatulle allergiatestille, jossa testattiin kosketusallergioita esim säilöntäaineille (käsi-ihottumat pitäisi saada rauhoittumaan ennen kun alkaa käytännön harjoittelut). Onneksi mitään allergiaa ei ilmennyt, atooppinen iho vain jostain syystä ärtynyt. 

Koulun terveydenhoitajan kanssa tuli puheeksi parissa vuodessa kertynyt yli 30 kg lisäpaino sekä energittömyys, joten hän passitti minut kilpirauhas- sekä sokerirasitustesteihin. Kilpparit oli jotenkuten viitearvoissa mutta paastosokeri oli kohonnut. Tämä tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua 2 tyypin diabetekseen! Vaikka en ole pitkään aikaan voinut hyvin, en ole jostain syystä saanut motivaatiota muuttaa pysyvästi elämäntapoja vaan hetken alkuhuuman jälkeen palannut vanhaan huonoon tapaani. Nyt kun sain hälyttäviä tietoja terveydentilasta, sain puuttuneen motivaation elämäntaparempalle :)

Terveydenhoitajan kanssa sitten suunniteltiin jo parempaa ruokavaliota ja ruokarytmiä, jotta saataisiin tuo diabetesriski alemmaksi ja aineenvaihdunta toimimaan. Tähän mennessä ruokarytmi on ollut vähän sitä sun tätä, olen syönyt silloin kun on nälkä iskenyt ( 3-4 kertaa päivässä). Nyt alan syömään 3-4 tunnin välein, mikä näin alkuun tuntuu hirveältä haasteelta! Pahat tapani, suklaan sekä sipsien syöminen, tulisi myös jättää kokonaan pois ruokavaliosta ja muutenkin syödä terveellisiä ruokia ja öljyjä. Haasteita tulee olemaan kouluun mukaan otettavat välipalat koska en ole tottunut sellaisia mukaan ottamaan sekä illallisen ajoittaminen pitkän koulupäivän päätteeksi.

En ole myöskään harrastanut pariin vuoteen säännöllistä liikuntaa, vaan olen satunnaisesti käynyt lenkillä tai jumpannut kotona. Nyt koulun alettua tulee säännöllistä kävelyä kouluun, jonne on noin 2,5-3 kilometriä. Terveydenhoitajan mielestä tämä riittää näin aluksi kunhan kävisin myös lenkillä viikonloppuisinkin. Kunhan iho vähän rauhoittuu, aijon kokeilla vesijuoksua, josta olen jo jonkin aikaa haaveillut :) Jospa myös rakastuisin tuohon vastahankittuun juoksumattoon jonain päivänä... 

torstai-illan ajatuksia

Hupsista heijjaa, viikko taas vierähtäny eikä muka ole ollut aikaa blogia päivittää! Päivät ovat vain tuntuneet olevan lyhyempiä kuin ennen. Johtunee varmaan siitä, että vietän 8-16 välisen ajan koulun penkillä opiskellen sairaanhoitajaksi. Ja illat tehtäviä tehden. Mutta en valita! Koska opiskelut alkoivat vasta muutama viikko sitten tämän vuoden alussa, on kaikki vielä uutta ja ihmeellistä :) Olen aivan innoissani! Tulen varmasti vielä moneen kertaan kertomaan näihin opiskeluihin liittyviä asioita... :)

Chubby Pigeon nimensä mukaisesti on pullukka, jonka tarkoituksena on siis laihtua. Hyvällä mallilla ollaan siinä mielessä elämäntaparemontin suhteen, että olen alkanut liikkumaan vähän säännöllisemmin kuin ennen. Nimittäin jo koulumatkaa varten kävelen päivittäin reilun 30 minuttia suuntaansa. Tämän lisäksi joulukuussa hankitulla juoksumatolla reippailen pari kertaa viikossa. Lisäksi olen alkanut tarkkailemaan enemmän mitä sinne suuhuni oikein laitankaan. Tietenkään nämä eivät vielä riitä, vaan tarkoitus olisi lisätä pikkuhiljaa lisää liikuntaa päivärytmiin sekä tutkia enemmän ruokavaliota.

Painoni on noussut salakavalasti pikkuhiljaa viimeisten 2-3 vuoden aikana siten, että ylimääräisiä kiloja on nyt pudotettavana 30 kg :( Miten ihmeessä tämä on voinut tapahtua, olen monesti kysellyt itseltäni. Ennen urheilusta nauttiva vain muuttui sohvaperunaksi! Hyvän ruokahalu, herkkujen ahmiminen ja säännöllisen liikunnan puute edesauttoivat varmasti painon nousua. Ehkä myös hormonitoiminnalla on voinut olla osuutensa asiassa, joten olen menossa tutkituttamaan kilpirauhaset lähipäivinä terveydenhoitajan kehotuksesta. Jos tämä nopea painonnousun takana todellakin olisi kilpirauhasten vajaatoiminta, voisin olla ehkä armeliaampi itseäni kohtaan enkä aina masentua puntarille noustessa. Ehkä tämä onkin vain toiveajattelua siitä, etten tarvitsisi ottaa koko vastuuta lihomisestani?! :)

päivän paras hetki: päikkärit!

Voiko ihanampaa olla ku nukkua makoisat päiväunet! Tänään oli niin lyhyt päivä koulussa, että olin kotona jo puolen päivän jälkeen. Ah, mikä tunne ku kävelee koulumatkaa kerranki valosaan aikaan. Ja kun pääsee kotiin pakkasesta höyryävän lämpimän teekupillisen ääreen, ei voi muuta ku nauttia. Pikkuhiljaa alkoi sit kroppa sulamaan pakkasen jäljiltä ja silmäluomet painumaan lämpöisestä olosta. 15 min päiväunet muuttuikin yhdessä hujauksessa 3 h päikkäreiksi. Mitenhän sitä saa nukuttua ens yönä.. :)

Tää mun kirjoittaminen ei oo vielä näköjään kovin sujuvaa ku en oo oikeasti mikään kirjoittajatyyppi saati edes päiväkirjaihminen. Mutta näillä mennään.

Kunhan heräilen päikkäripöhnästä, alan tekemään uunikalaa salaatin ja muussin kera. Sen jälkeen kouluhommatki luulis luistavan paremmin ku tyhjällä vatsalla :)

-Chubby Pigeon

Chubby Pigeon wants to be "thin"

Olen seurannut jo jonkin aikaa aivan mielettömän hienoja blogeja elämäntaparemonteista ja siitähän se idea syntyi: jospa minäkin yrittäisin blogin avulla laihtua! Tämän blogin tarkoituksena on siis saada pullukalle enemmän motivaatiota liikunnan ja hyvinvoinnin suhteen. On tullut kokeiltua jos jonkunlaisia metodeja saada itseäni niskasta kiinni, mutta aina repsahdan alkuhuuman jälkeen.. Jospa tämä siis olisi se keino, jonka avulla en repsahtaisikaan (ainakaan niin helposti) sillä tarkoitus olisi kertoa täällä elämäntaparemonttini ( huom! laihtumisen ;)) etenemisestä tunnollisesti. Auts, mitä meninkään nyt lupaamaan...

Tästä se lähtee, pullukasta pullapulusta terveellisen omaavaksi nuoreksi naiseksi!