Koulun terveydenhoitajan kanssa tuli puheeksi parissa vuodessa kertynyt yli 30 kg lisäpaino sekä energittömyys, joten hän passitti minut kilpirauhas- sekä sokerirasitustesteihin. Kilpparit oli jotenkuten viitearvoissa mutta paastosokeri oli kohonnut. Tämä tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua 2 tyypin diabetekseen! Vaikka en ole pitkään aikaan voinut hyvin, en ole jostain syystä saanut motivaatiota muuttaa pysyvästi elämäntapoja vaan hetken alkuhuuman jälkeen palannut vanhaan huonoon tapaani. Nyt kun sain hälyttäviä tietoja terveydentilasta, sain puuttuneen motivaation elämäntaparempalle :)
Terveydenhoitajan kanssa sitten suunniteltiin jo parempaa ruokavaliota ja ruokarytmiä, jotta saataisiin tuo diabetesriski alemmaksi ja aineenvaihdunta toimimaan. Tähän mennessä ruokarytmi on ollut vähän sitä sun tätä, olen syönyt silloin kun on nälkä iskenyt ( 3-4 kertaa päivässä). Nyt alan syömään 3-4 tunnin välein, mikä näin alkuun tuntuu hirveältä haasteelta! Pahat tapani, suklaan sekä sipsien syöminen, tulisi myös jättää kokonaan pois ruokavaliosta ja muutenkin syödä terveellisiä ruokia ja öljyjä. Haasteita tulee olemaan kouluun mukaan otettavat välipalat koska en ole tottunut sellaisia mukaan ottamaan sekä illallisen ajoittaminen pitkän koulupäivän päätteeksi.
En ole myöskään harrastanut pariin vuoteen säännöllistä liikuntaa, vaan olen satunnaisesti käynyt lenkillä tai jumpannut kotona. Nyt koulun alettua tulee säännöllistä kävelyä kouluun, jonne on noin 2,5-3 kilometriä. Terveydenhoitajan mielestä tämä riittää näin aluksi kunhan kävisin myös lenkillä viikonloppuisinkin. Kunhan iho vähän rauhoittuu, aijon kokeilla vesijuoksua, josta olen jo jonkin aikaa haaveillut :) Jospa myös rakastuisin tuohon vastahankittuun juoksumattoon jonain päivänä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti