Pullukan perjantai

Uskaltauduin pitkästä aikaa puntarille ja yllätys olikin suuri kun vaaka ei näyttänytkään +5 kg edelliseen punnitukseen vaan paino oli jopa hieman vähentynyt. Tänä aamuna puntari näytti siis 89,7 kg. 

Uusi ruokasuunnitelma on lähtenyt hyvin liikkeelle sillä huomaan olevani nälkäinen parin kolmen tunnin välein. Pieniä terveellisiä välipaloja tulee syötyä päivän mittaan ja se on vienyt mennessään pahimman suklaa ja sipsi himon. Vielä sorrun herkutteluihin silloin tällöin, mutta annokset pysyvät kohtuullisina. Osaan nauttia niistä pienistä herkkuhetkistä erillä tavalla kuin ennen eikä morkkis ylly ylisuureksi. Nyt pitäisi vielä oppia hillitsemään makeanhimoa paremmin sekä juomaan vettä säännöllisemmin. Kuitenkin se jatkuva turvotuksen tunne on vähentynyt ja muutenkin olo on parempaan suuntaan. Luulen jämähtäneen aineenvaihdunnan alkaneen vihdoin toimia :) 

Liikunnan suhteen ei ole muutoksia, sillä päivän hyötyliikunta on tuntunut minulle sopivalta; kävelen siis kouluun, jonne matkaa on vajaa 3 km. 

nukkumattia odotellessa...

Huoh, vaikka olen luonteeltani hyvinkin iltavirkku, toivoisin nukkumatin tulevan luokseni ennen aamua.. Mutta  mutta, kun kerran olen hereillä yötämyöten, ajattelin käyttää sen tehokkaasti opiskelemiseen; omaan osuuteeni ryhmätyössä, englannin sanojen pänttäämiseen sekä ruumiinosien latinankielisien sanojen opettelemiseen. 

Torstaina ja perjantaina en ollut koulussa, joten koulumatkakävely piti korvata vapaaehtoisella kävelyllä. Torstaina oli mahottoman ihana keli alkuviikon vesikeliin verrattuna, joten lähdin iloisella mielellä ulos. Löysin itseni kiertelemästä keskustan liikkeitä ja nopeasti meni pari tuntia kävellessä ristiin rastiin katuja. Perjantaina tein pitemmän kierroksen ruokakauppaan ja lähes tunnin kävely kertyi myös silloin. Eli ihan hyvin pullukalta liikunnan osalta :)

Uuteen ruokarytmiin totutteleminen on alkanut kangerrellen, koska makeanhimo iski vastustamattomasti; perjantaina mussutetut herkut eivät todellakaan kuuluneet terveelliseen ruokavalioon. Kun pullukka sai kaiken herkkuvuoren sullottua itseensä, olo oli aivan kamala ja morkkis tuli saman tien. Miksi en voi syödä kerrankin herkkuja kohtuudella? Pieni parannus oli kuitenkin se, että osan herkullisista sipseistä korvasin porkkanalla. Ei ollut hassumpaa sekään. Jospa ensi kerralla korvaisin kaikki sipsit porkkanalla ja dippailisin vain niitä...

terveyshuolia

Tässä on taas tapahtunu vaikka ja mitä viimeisten vajaan kahden viikon aikana. Enimmäkseen aika on kuitenkin kulunut koulun penkillä pitkiä päiviä istuen ja oppien uusia asioita. Lisäksi oon juossut terveydenhoitajalla, lääkärillä sekä labrassa. Koulun terveystarkastus sattui samaan aikaan jo aikaisemmin varatulle allergiatestille, jossa testattiin kosketusallergioita esim säilöntäaineille (käsi-ihottumat pitäisi saada rauhoittumaan ennen kun alkaa käytännön harjoittelut). Onneksi mitään allergiaa ei ilmennyt, atooppinen iho vain jostain syystä ärtynyt. 

Koulun terveydenhoitajan kanssa tuli puheeksi parissa vuodessa kertynyt yli 30 kg lisäpaino sekä energittömyys, joten hän passitti minut kilpirauhas- sekä sokerirasitustesteihin. Kilpparit oli jotenkuten viitearvoissa mutta paastosokeri oli kohonnut. Tämä tarkoittaa suurempaa riskiä sairastua 2 tyypin diabetekseen! Vaikka en ole pitkään aikaan voinut hyvin, en ole jostain syystä saanut motivaatiota muuttaa pysyvästi elämäntapoja vaan hetken alkuhuuman jälkeen palannut vanhaan huonoon tapaani. Nyt kun sain hälyttäviä tietoja terveydentilasta, sain puuttuneen motivaation elämäntaparempalle :)

Terveydenhoitajan kanssa sitten suunniteltiin jo parempaa ruokavaliota ja ruokarytmiä, jotta saataisiin tuo diabetesriski alemmaksi ja aineenvaihdunta toimimaan. Tähän mennessä ruokarytmi on ollut vähän sitä sun tätä, olen syönyt silloin kun on nälkä iskenyt ( 3-4 kertaa päivässä). Nyt alan syömään 3-4 tunnin välein, mikä näin alkuun tuntuu hirveältä haasteelta! Pahat tapani, suklaan sekä sipsien syöminen, tulisi myös jättää kokonaan pois ruokavaliosta ja muutenkin syödä terveellisiä ruokia ja öljyjä. Haasteita tulee olemaan kouluun mukaan otettavat välipalat koska en ole tottunut sellaisia mukaan ottamaan sekä illallisen ajoittaminen pitkän koulupäivän päätteeksi.

En ole myöskään harrastanut pariin vuoteen säännöllistä liikuntaa, vaan olen satunnaisesti käynyt lenkillä tai jumpannut kotona. Nyt koulun alettua tulee säännöllistä kävelyä kouluun, jonne on noin 2,5-3 kilometriä. Terveydenhoitajan mielestä tämä riittää näin aluksi kunhan kävisin myös lenkillä viikonloppuisinkin. Kunhan iho vähän rauhoittuu, aijon kokeilla vesijuoksua, josta olen jo jonkin aikaa haaveillut :) Jospa myös rakastuisin tuohon vastahankittuun juoksumattoon jonain päivänä...